北京青少年篮球培训专业机构名单榜首今日汇总【精选青少年篮球机构】(打篮球锻炼速度耐力素质)

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1.幼儿学篮球的教学内容

篮球训练活动包括跑、跳、投等形式的身体动作。 通过参加锻炼和比赛，增强孩子的自信心、意志力和进取心，培养孩子团结拼搏、吃苦耐劳的品德和团队精神。 空中的篮筐使得球在任何时候都可以出现在任何位置，因此需要在篮球场上展开全方位的地面和空间对抗。 受不同对手和篮球规则的制约，对篮球运动员提出了更高的要求，面临着更大的挑战。 参加篮球运动不仅可以锻炼孩子的心理、反应、观察等综合能力，还能培养孩子学会发现问题、分析问题并最终解决问题的能力。

2.行进间运球

球员可以在掌握原地投篮的基础上发展成行进式运球，而行进式运球需要球员手眼配合。 孩子在学习的时候一定要看着篮球，控制篮球。 一般要求孩子走一步，射一次球。在篮球训练过程中，行进间运球也是非常有必要的。

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3.打篮球锻炼速度耐力素质

青少年篮球比赛平均快跑距离为683米，冲刺跑69次，每次冲刺距离为5～30米。 大多在10m左右，快速移动的密度为45。运动员在比赛中保持较高的心率，一般在150-180次/分的范围内波动。 说明青少年在短跑后仍继续进行一定强度的运动，有效促进了青少年的发展。 篮球速度包括反映，动作及移动速度。篮球中的快攻和快回防守促进速度素质能力的提高。 篮球运动对各种速度的要求很高，因此可以有效提高训练运动员的反映，动作及移动速度。

4.篮球运动可以促进灵敏素质的提高

敏感性是协调性的主要表现。 由于肌肉激素和神经调节对运动肌肉的影响，肌球蛋白增加，可增加肌肉收缩的力度和速度，从而为敏感性提供基础。 篮球运动要求运动员在瞬息万变、复杂的比赛中及时、准确地判断场上的变化，并根据场上情况灵活自如地运用技术。 任何技术的掌握和动作的完成，都必须经过身体各运动器官准确、快速、协调的运动。 因此，柔韧性是篮球技术的灵魂，篮球能有效促进灵敏素质的提高。

5.篮球运动有利于培养青少年的团队精神

团队精神是在团队凝聚力、团队合作的概念基础上发展起来的新概念。 其表现是为了使球队在比赛中获胜，在球队的训练、比赛等活动中，球队全体成员有意识地把球队放在一起。 团队的整体利益高于个人利益，通过团队各成员之间的合作，可以*限度地发挥团队的整体潜力。 青少年往往处于这种动态和静态的环境中。 正确处理个人与集体、自由与纪律、个性与共性的关系，可以强化组织纪律，有利于培养集体主义精神，形成良好的道德意识。

6.篮球的基础动作之一运球

篮球的基础动作之一运球。运球是篮球的基础。 运球时双脚自然张开，膝盖微曲，上半身微微前倾，头部抬起，眼睛直视。 非运球臂弯肘平举护球。 脚步的幅度和下肢各关节的屈曲度随运球的速度和高度而变化。所以说要想打好篮球，运球是必学的。

7.篮球的基本动作之传球

篮球的基本动作之传球，这个也是非常重要的。因为传球是团队作战的核心。 握球时两手五指自然分开，大拇指成八字形，用指根以上部分。 持球侧后方，手掌空，手肘自然弯曲于体侧，球置于胸前，拇指用力下压，拨动食指 手指和中指用力，将球传过去。

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