【热荐】天津专注暑假篮球训练名单榜首汇总(篮球的基本动作之防守)

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1.篮球运动可以促进灵敏素质的提高

敏感性是协调性的主要表现。 由于肌肉激素和神经调节对运动肌肉的影响，肌球蛋白增加，可增加肌肉收缩的力度和速度，从而为敏感性提供基础。 篮球运动要求运动员在瞬息万变、复杂的比赛中及时、准确地判断场上的变化，并根据场上情况灵活自如地运用技术。 任何技术的掌握和动作的完成，都必须经过身体各运动器官准确、快速、协调的运动。 因此，柔韧性是篮球技术的灵魂，篮球能有效促进灵敏素质的提高。

2.篮球的基本动作之防守

篮球的基本动作防守这点也是非常重要的、。防守简单说就是阻止对手得分的动作。如果防守没有做好，很容易让对方进分的。防守双脚分开略宽于肩，降低身体重心，双背微屈，双手伸展。 于钦压低身体，微微前倾。 这种防御动作优势，可以全力防守对方的进攻方向，对对方的进攻造成干扰。

3.篮球的基本动作之传球

篮球的基本动作之传球，这个也是非常重要的。因为传球是团队作战的核心。 握球时两手五指自然分开，大拇指成八字形，用指根以上部分。 持球侧后方，手掌空，手肘自然弯曲于体侧，球置于胸前，拇指用力下压，拨动食指 手指和中指用力，将球传过去。

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