【热荐】天津本地出名的暑假篮球训练名单榜首一览(篮球的基本动作之传球)

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1.篮球是一项体能锻炼吗

篮球运动，对体能的要求是非常高的，一般教练会在正式上课前做一些热身运动，简单的跑动跳跃训练，折返跑、高抬腿、开合跳等动作，来提高体能。这些训练不仅能增强少儿体能，更能能提高心肺功能和身体的敏捷性，有助于孩子的生长发育。

2.几岁适合打篮球呢

到了三*基本就能看出一些运动的表现：打球时有自己的思维了，有自己的运动模式了，对如何打篮球比赛也开始有了自己独特的表现，例如有的孩子擅长投篮，有的擅长运球或传球等，随着年龄的增长，每个孩子的技术特点会慢慢成型，每个孩子的运动表现和特长也都是不一样的。

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3.打篮球锻炼速度耐力素质

青少年篮球比赛平均快跑距离为683米，冲刺跑69次，每次冲刺距离为5～30米。 大多在10m左右，快速移动的密度为45。运动员在比赛中保持较高的心率，一般在150-180次/分的范围内波动。 说明青少年在短跑后仍继续进行一定强度的运动，有效促进了青少年的发展。 篮球速度包括反映，动作及移动速度。篮球中的快攻和快回防守促进速度素质能力的提高。 篮球运动对各种速度的要求很高，因此可以有效提高训练运动员的反映，动作及移动速度。

4.少儿篮球的进阶阶段

少儿篮球的进阶阶段在11岁-14岁，在此阶段，学员应该掌握更高级的技术动作，如变向运球、后仰跳投等。同时，也应该加强防守、篮板球和快攻等方面的训练。此阶段应该注重技术与战术相结合，为进一步提高打好基础。

5.篮球的基础动作之投篮

篮球的基础动作之投篮，也是非常重要的一部分。打篮球最终就是投篮得分，而且投篮是篮球得分的重要手段。投篮时无论是单手还是双手，持球时需要五指自然张开然后手掌悬空。用手指根部及以上触球，增加与球的接触面积。保持球的稳定性和控制球的方向。

6.篮球的基本动作之传球

篮球的基本动作之传球，这个也是非常重要的。因为传球是团队作战的核心。 握球时两手五指自然分开，大拇指成八字形，用指根以上部分。 持球侧后方，手掌空，手肘自然弯曲于体侧，球置于胸前，拇指用力下压，拨动食指 手指和中指用力，将球传过去。

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