114培训网欢迎您来到苏州伽人文化传播有限公司!

400-850-8622

全国统一学习专线 8:30-21:00
瑜伽是有氧运动吗?
 
苏州万千瑜伽|万千瑜伽
 
今天有个同学问,“”瑜伽是有氧运动还是无氧运动呢?“那我们今天就一起来了解了解吧?首先学习一下什么是有氧运动?什么是无氧运动
 
什么是有氧运动,什么是无氧运动
运动项目可分为 3 大类型:有氧运动,无氧运动,混合运动。有氧运动也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气量大体与需求量相等,即达到了平衡。
 
有氧运动的特点是:强度低,有节奏,不中断,持续时间较长。一般来说,有氧运动对运动技巧要求不高,简便易行,例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解,产生二氧化碳和水,释放能量,能维持 10 分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解,体内没有乳酸蓄积,时间长些还能消耗体内脂肪。
 
 
无氧运动,是当氧供应不足时糖的无氧酵解,结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑,要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等。由于速度过快,体内的糖分来不及氧化分解,而不得不依靠“无氧供能”。运动保健无氧运动在体内产生许多乳酸蓄积,导致肌肉酸痛,运动时还需大口喘气,对人体影响很大,所以不宜用来强身保健。
 在体育运动中,两者不规则而混合存在的也不少,而且也有同一项目由于运动方法不同,可成为有氧运动或无氧运动。例如长跑,轻松慢跑是有氧运动,而竞赛时的全力跑就是无氧运动。
 
瑜伽是有氧呼吸*的运动之一。它的静心凝神可以让大脑放松,尤其春天,是适宜习练瑜伽的季节。春季通过学习瑜伽能为你带来活力,同时也能帮你排毒活血,释放出冬季积聚在身心的能量。有氧瑜伽是近年来广受欢迎的一项有氧运动,其实有氧瑜伽对减肥瘦身也是十分有效的,只要坚持不懈就可以达到减肥瘦身的目的
 
 
温馨提示:为不影响您的学业,来校区前请先电话咨询,方便我校安排相关的专业老师为您解答
相关资料
姓名不能为空
手机号格式错误