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2017年5月3日,我的头衔还是保险公司省级分公司培训负责人,2017年5月4日,我的头衔转变成为了知识产权公司总公司培训负责人,这是职业生涯的一次大跃进,华丽转身后的我,或被动、或主动的抓住了一次又一次的机会。
我在培训圈子内的*度提升了,培训邀课率越来越高,白天在集团总部工作,晚上的课约也越来越多,嗓子使用率恨天高。
今天上午参加总监周会议,向总经理室汇报工作时才发现,上周一至上周五,我连续讲了5天课程,上周六任华南区会议培训主持;前一周同样召开了两期培训班,讲了大约4天的课程。我经常跟集团总部的同事开玩笑,我现在不仅是“台柱”还是“麦霸”。说是“台柱”,是因为经常要站在讲台上,说是“麦霸”,是因为常年开讲,拿麦克风和遥控笔的时间比拿手机还多。
 
最近,女儿感冒了,由于忙碌,我的抵抗力也大幅下降,不幸被传染感冒了,忍不住思索,如何保护嗓子的问题。
 
培训师经常要在台上说话,有麦克风还好,如果没有麦克风,参训人员一多,简直要使出洪荒之力摇旗呐喊。声音是培训师的重要标签,也是传输知识内涵的重要桥梁,为了革命事业的长足发展,培训师应当注意嗓子使用的方法,以免造成慢性声带炎、声带结节。毕竟,咽喉病是企业培训师和教育者最常见的职业病。
 
虽非久病成良医,但从事专职培训10年,有意无意总结出一些保护嗓门的方法和养嗓子的秘方,适逢近期感冒,个人状态在不断调整中,独乐乐不如众乐乐,与读者朋友们分享如下,欢迎借鉴。
 
 
一、培训师嗓音保护的方法
(一)控制授课语速
多数培训师口才了得,普遍存在语速较快或者偏快的情况。机器长时间运转,损耗会很大,所以,建议培训师们调整自己的语速。可以试着边嚼口香糖边说话,或是嘴巴含着东西说话,虽然不太雅观,却是降低说话速度的好方法。
 
(二)腹式呼吸发音
若从喉咙发声,对声带的影响比较大,所以采用腹式呼吸,让气从丹田处,声音会更有力度,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声,对嗓门也起到损伤防御作用。
 
(三)保持水分充足
企业培训师的事业,属于专业型路线,所以,必须常年保持专业的形象和饱满的状态。一天喝八杯水,是保底消费。如果担心因为工作忙碌而忘记饮水,可在草稿纸上写“正”字,通过量化的指标来提醒自己保持嗓门的水润。
与此同时,多吃水分含量充足的水果,如苹果、雪梨、葡萄、西瓜、哈密瓜等,避免激性的饮食如酒、咖啡、及辣椒等,避免抽烟或二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。因为培训工作少不了挑灯夜战或高压力时候,所以养好嗓门之余,管好自己的肠胃也是必修课之一。
另外,保持生活与工作环境的湿润,也是有效保护嗓音的方式。
 
(四)科学合理用嗓
尽量避免喊叫或尖叫,也不要在嘈杂的地方大声说话,这是护嗓的不二法则。
每年总会有流感的高发季节,培训师不是超人,虽然,一般专职培训师都很拼,像是铁打的,但身体像是一部机器,运用不当,随时可能失灵。比如,当不速之客感冒来临时,应该如何防护自己的嗓音?
感冒时,声带可能已经水肿发炎,应当自主减少课程培训量,千万不可雪上加霜。
最近,有几个机构邀约我在线上授课,出于嗓音的考虑,还是让助理老师协助委婉回绝,理由很简单,不能捡了芝麻丢了西瓜。
培训师的嗓音就像是一部汽车,经常使用,必定会有损耗,何况是一辆已经受了轻伤的车辆,如果再开长途,一定非常疲惫,出险率势必更高。
上课以外的时间少说话,有机会休息就多休息。优秀的培训师应当是台下安静思索、台上激情洋溢,这是很好的工作状态,也是我的行为宗旨。
 
(五)充足睡眠和休息
体胖勤锻炼,人丑多读书,肯定是对的。培训师,应当具备培训的底蕴,嗓音的高低起伏固然重要,充分的休息更是必须。每天让你能够有几次“声音小睡”,尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话。
根据人体的作息生物钟,培训师每天至少保证至少6小时的睡眠,同时,每天保持一定量的运动,增加肺活量来增加音量,减少在课堂上嘶喊。
 
(六)多利用肢体语言来帮助沟通
在培训课堂,讲师的肢体语言非常重要,它能调动气氛,也能增强说服力,提升受众对培训素材的接受度。在此,建议企业培训师多用麦克风。
平常教育女儿时,我总提醒她,应当使用工具,因为人和动物的本质区别就是人会使用工具。对于专业培训师也一样,翻页笔、麦克风、白板、PPT、直播、视频培训等工具一定敢敢地用起来,这是一个优胜劣汰的时代,更是一个智能化发展的时代,只有与创新科技接轨,才能在培训领域HOLD住自己的一亩三分地,才能让培训课堂妙趣横生,变被动听课为主动学习。
 
 
二、培训师养嗓子的方法
 
企业培训师或教育工作者喜欢吃一些*的润喉糖,但此类物品只能治标不能治本,多年的经验告诉我,必须养好自己的嗓门,让它更有穿透力和辨识度。
方法一:多喝柠檬水、罗汉果泡茶或者胖大海
柠檬水是碱性水,对身体好;
罗汉果泡茶,时间充裕时,可用热泡法,时间匆忙时,之间把罗汉果放进矿泉水里也是可以的;
胖大海有润喉作用,一次放1-2颗即可。
以上的养嗓方法配料简单,容易实现。
 
方法二:玄参 沙参 金银花各3克-
服法:开水浸泡,课前课后代茶频饮;
优点:适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者。
 
方法三:甘草2克 桔梗3克 金银花5克-
服法:开水浸泡,课前课后代茶频饮 。-
优点:用于慢性咽炎急性发作者,严重者可药量加倍,当汤药煎服。
 
方法四:蜂蜜百香果茶或蜂蜜柠檬茶
   富含维C的水果和蜂蜜无缝结合,既润喉又可口,真是仲夏日的不二之选。
……
 
培训师护嗓音和养嗓音方法也千万种,总有一种适合自己。作为事业发展的重要工具,企业培训师一定要保持重视,持之以恒地养嗓护嗓,万勿等到亡羊时再补牢。
 
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