产后*周最为重要，对于刚生完宝宝后筋疲力尽的妈妈来说。催乳师杨军顾问建议妈妈们在产后*、二天尽情的休息，补充下体力的恢复同时多吃点补气血的食品，产后第三天判断是否有奶水的迹象。要想宝宝喝上充足的母乳，补充营养势在必行。
饮食上多吃富含维生素B、维生素C和优质蛋白质的食物，维生素可以帮助产后恢复食欲，而优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合。产妇还需多进食易于消化吸收的食物和能帮助通气的食物，促进肠胃消化，有利于术后恢复。产妇在睡前可以喝一些牛奶或安神的汤水，帮助入睡，补充体力。多吃以下五种食物对于产后恢复很有帮助：催乳师杨军
1、莴笋：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
2、莲藕：莲藕营养丰富，其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。
3、海带：海带富含碘和铁，有助于预防贫血。
4、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复组织损伤，增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，通肠润便，预防产妇便秘。
5、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，多吃黄花菜可以缓解产妇产褥期腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等症状。
再饮食上保持均衡，如果奶水仍不充足，催乳师杨军顾问建议妈妈们及时请个专业的催乳师进行乳房的疏通按摩，确保妈妈奶水通畅。
只要一个电话
我们免费为您回电
