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业余选手的羽毛球水平分三个等级,每个等级都有不同的要求和打法,下面就来为您详细解读一下。

基础篇

对于初学者来说,首先要掌握握拍技巧。最开始需要以准备握手的姿势来准备好,然后把球拍在手中立起来,让拍柄较为宽的一面贴向自己的手掌,宽的另一面在手掌的对侧,拍柄内侧的棱角则要对准手掌的虎口处,小指、无名指和中指自然地并拢贴向球拍,食指和大拇指则稍稍地分开。其中食指和大拇指固定球拍,后三个指头则主要负责发力。没事的时候,就握着球拍,找到握拍的手感。

其次是挥拍,初学者不要急于上场打球,可以在看别人打球的时候,自己在场边拿着球拍进行挥拍练习,可以以一组10下,分别三组的频率来进行,因为动作不规范就开始打球,以后很难纠正过来。再次是步伐,初学者只需要掌握向左前、左后、右前、右后四个方向的基本移动,可以在场边进行两步向前的移动练习,四个方向做一遍算一次,以十次分三组来进行。

进阶篇

在掌握了羽毛球最基础的要领后,要开始进行技术层面的练习。可以一边在打球的时候观察琢磨,一边在场下自己分析学习。主要需要学习掌握的技术是:后场的杀球、后场的高远球、中后场的吊球劈球、中场的平抽挡、网前的搓球、挑球。当然,每个动作不可能都掌握到,但是需要了解到每个技术的要领是什么,在打球时要有概念,什么球应该怎么样来打。

步伐上,需要掌握到快速启动、交叉步、跨步、垫步、上网移动、两侧移动、后退移动,不要求能够移动到位,但需要明白各种步伐的移动方式。在打球时,需要上场前多进行一些挥拍、徒手上网、吊球、步伐移动等练习,建议每次打球前练习二十分钟。平时,也可以每天按照每个动作练十次,一天总共练习半小时的频率进行。不过,对于年纪较小、较大或者是女性来说,应该适当减弱练习次数,女性也不需要进行杀球等练习。

达人篇

当你已经能够初步掌握各种技术动作的要领,并且知道实战中在什么时候应该怎么运用后,恭喜你,你已经可以算得上是一个羽毛球达人了。但是对于达人来说,全面而浅显地掌握就不够了,需要根据自己的能力、特点有的放矢的进行针对性的学习。

根据自己的身材,需要专门掌握不同的打法。如果是个子较高的人,由于球手身高臂长,所以其控球范围和区域会比较大,因此主张身材较高的爱好者选择进攻型的打法,以压对方的后场、调动对方为主,*是能够把对方底线两边拉开,让对方多跑动,这样一来,当对方移动不到位、回球质量不高的时候,你的机会就来了。

如果是个子较矮、身体条件并不是很好的人,那么就要强调自身的灵活性和跑动能力,特别是跑动能力,应该多多练习自己的下肢力量,能够让自己的跑动移动到位、步伐灵活。打法上,则更多的是一种防守反攻,并且强调回球质量,想要得分,就需要打对方的回头球重复球、让对方感到转身吃力,如果能够用反拍打出这样的球,就更好了。

步伐上,需要准确到位,不论是进攻方还是防守方,都应该在球到位前自己先到位,这就需要一定的预判能力,这也是需要通过长时间的练习来达到的。

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