如何带着觉知练习瑜伽
万千瑜伽 苏州万千瑜伽
瑜伽练习中，我们常常听到一句话：在练习中做自己的旁观者，或者说，带着觉知练习。
但是往往，我们在练习的过程中忽略了这个过程。其实它像是我们*内家拳中所描述的意气力相结合。瑜伽也需要意识、呼吸和身体互相配合，更确切地说，是身体配合呼吸和意识。
我们需要了解的是，没有完美的体式一说，只有完整的体式。
所谓完整的体式就是在练习中能够意识到呼吸，身体配合呼吸。是体式、意识、呼吸三者的结合，缺一不可。
如果体式练习没有了呼吸那只是体操或者动作，没有意识的参与，那么这整体就没有了灵魂。
所谓带着觉知练习就是让三者互相配合，而且意识到这样的联系。
我们讲旁观，从外可以是我们意识观察到身体的姿态摆放，是不是舒适正确，还有观察到呼吸当下的状态，是均匀的还是急促不规律的。再深入到观察当下的念头，假如你会在练习中想：“今天晚上吃什么？”，这样的念头就打断了专注。
我们需要在练习时观察到念头的活动，仅仅是去旁观念头的升起和消散，但不与之互动，从而逐步做到真正专注于当下的练习。
在生活的方方面面都可以用到这样观察自己的方式，这既是在练习瑜伽时的状态，也是生活中的一种态度。人，应该是身心合一，内外一致的。
做个表里如一的人。
