仅需2块砖，给你肩颈疗愈的正确方法
现代人肩颈压力普遍较大
肩颈紧张可能会导致
呼吸困难、睡眠问题、偏头疼等
帅帅的何伟老师
为大家带来了肩颈疗愈主题课程
只需要2块砖辅助
安全、便捷又有效
快快练起来吧
体式简析
1.后脑勺靠下区域
·风池风府穴与睡眠质量、眼睛疲劳相关联
·配合呼吸节奏，轻轻转动头部
·双手双脚放松，咬肌放松
2.耳后区域
·侧卧，耳后区域接触瑜伽砖的侧棱
·吸气抬头，呼气低头
·换边重复
3.大臂外侧、腋下、肋骨外侧
·淋巴、乳腺位置，利于疏通情绪郁结
·帮助放松肩关节，理疗肩周炎
·吸气往后，呼气往前
·换边重复
4.背部
·双手在胸指交扣
·屈双膝，双腿带动身体轻轻的左右摆动
·配合呼吸节奏
5.转颈转膝放松
·按摩整条脊柱
·放松肩颈肌肉
6.摊尸式放松
·全身心彻底放松、修复
