办公室瑜伽公开课 | 身体痛吗？痛就来吧！
万千瑜伽 苏州万千瑜伽
万万没想到
葛大爷只凭躺沙发
就成了20年后的头条网红
有想过汪峰老师的感受吗？
“葛优躺”火速蔓延后
热（dou）心（bi）的网友们立刻发掘出了
瘫得同样有腔调四位明星
诞生了迷之组合“京城四瘫”
围观群众纷纷尝试了一把“葛优躺”
甚至有人说这是最舒服的姿势
小编今天就来带泥萌涨涨“姿势”~
泥萌一定不知
这样的姿势让肩部和腰部成为受力点
而导致后背处于悬空状。
时间一长，腰酸背痛是一定的
正确坐姿标准：脊柱自然弯曲
成人的脊柱由24个独立的椎骨、一个骶骨及一个尾骨组成。脊柱起着“承上启下”的作用，它既是头的支持者，又是人体躯干的中轴，椎骨之间有椎间盘起到缓冲作用。完整的脊柱有四个自然生理弯曲：颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲。四条弧线使得脊柱如弹簧般有力，共同支撑着重量。
你造吗
当脊柱自然弯曲时，
才是最舒服最健康的坐姿。
苦逼的上班族每天在办公室的桌子前坐上8+小时，工作越努力，酸痛的下背部和僵硬的肩颈越有强烈的存在感。久坐的生活方式让我们身体前侧萎缩变短变得僵硬，后侧身体过度拉长变得虚弱。前后肌肉的不平衡会改变身体的骨架结构，同时双腿松懈，肌肉无力，容易发生关节变形。
伏案一族，你关注过吗？
不仅男子气概和女神气质大打折扣，身体长期处于不舒服的感觉，哪怕夜生活再多姿多彩也没什么力气去回味了。
那么，最直接的解决方案：办公室瑜伽。
困了累了不用喝红牛，下犬、倒立、扭转、伸展，总有一个体式能懂你的疲惫。爱自己何必等到下班后？搬开椅子说来就来。
你是整日待在办公室里的 OL 吗？ 在忙碌中别忘了抽点时间伸展一下身体练练办公室瑜伽，避免久坐引起的腰酸背痛、小腿浮肿等毛病，另外，伸展四肢也可促进血液循环，缓解疲劳让你神清气爽，创意加倍，效率也加倍哦！
这周日，万千瑜伽与您相约海尚一品中心
一起来体验一次瑜伽带来的释放与安抚
让我们在奋力工作的同时，也奋力瑜伽起来！
戈涵
戈涵老师，十多年的瑜伽习练经历。和大多数人一样，开始的练习只是为了塑形，但经过两年多的练习发现不仅身体的外形有了变化，而且内在也有些改变，越来越喜欢瑜伽，开始走上了这条探索的道路。
习练历程
2005年10月 在广州金珠瑜伽完成3个月的瑜伽教练培训，系统地学习了Hatha yoga；
2006年9月 在华北分院任主教练；
2007年8月 通过*健康产业工作委员会的高级瑜伽指导师考核，同年12月在北京梵音瑜伽完成了200小时的Ashtanga yoga和Flow yoga的教练培训课程并获得国际瑜伽联盟教师证书；
2008年3月 参加了钟妍老师的Iyengar yoga课程和Victor chng老师的阴瑜伽工作坊，同年5月份参加了美国能量流Shiva Rea模式教练培训；
2009年7月 参加了Stephenie老师在山地瑜伽的孕妇瑜伽工作坊；
2010年6月 创办北京瑜伽舍，并担任北京交通部公路院和北京城市规划设计院的团体课老师；
2012年6月 参加Chuck Miller的瑜伽培训；
2014年-至今 私人工作室代课。
瑜伽感悟
身体是自己*的老师，学会去倾听身体的声音，倾听内心深处的声音，关注在当下，瑜伽将会引导你进入内心之旅。
