114培训网欢迎您来到南宁市动航健身私教工作室!

400-850-8622

全国统一学习专线 8:30-21:00

动航健身私教工作室 来说说无孔不入的运动风险

授课机构:南宁市动航健身私教工作室

关注度:778

课程价格: ¥150.00元

上课地址:请咨询客服

开课时间:滚动开班

咨询热线:400-850-8622

在线报名

课程详情在线报名

更新时间:2017-02-12 11:31
可能很多人觉得,运动风险,乃至运动猝死,离我们很远。但其实,只要你正在运动,这种风险就会一直伴随着你。 首先,无专业人员陪伴的普通健身人群,**不建议挑战极限。复旦*附属中山医院心内科医生王翔飞表示,运动锻炼的获益是长期的,单次加大运动强度和运动时间的获益其实非常有限。 有两种方法可以判断自己的身体是不是到极限了。*,在健身过程中出现头晕、耳鸣、恶心、眼冒金星、浑身发冷出虚汗等症状中的任意两项,应立即停止健身,务必通过慢走、深呼吸等调整身体节奏,切忌马上坐下。第二,一旦发现心率超过安全上限,应及时停止运动,(220-年龄)×75%=安全心率上限,其中220为运动标准心率数。 其次,有一些人存在健身过度的问题,由此引发的机体损伤并未立即显现出来。但这些因健身过度积攒下来的隐患,并不会随着时间的推移被身体消化,反而会沉积在身体里,并随着年龄的增长慢慢显现出来。比如过度减肥可能诱发骨质疏松,过度肌肉锻炼,极易导致拉伤及习惯性脱臼。 因此,对于经常健身的人群,资深私教刘先生建议,每年在健身之余参加一至两次的健身理疗,及时排查与缓解由于过度健身带来的各类问题。 较后,并非所有人都有报名参加私教课程的必要。如果想减肥,先测一下自己的BMI指数。(BMI)=体重(kg)÷身高(m)二次方。一般BMI超过23的亚洲成年人被认为是超重,低于18.5则是过瘦。 想塑形的女生可以参考腰臀比,即腰围和臀围的比值。亚洲女性的臀围数值在91.66厘米左右,腰围在65.79厘米左右,即女性腰臀比值在0.71上下。 动航健身私教工作室开设减脂塑形、增肌增重、亚健康调理、康复训练、产后恢复;同时还开设散打、跆拳道、泰拳、搏击、女子防身术、擒拿格斗等一对一课程,选择动航健身,让您美丽魅力一生!
姓名不能为空
手机号格式错误