贵阳散打 武术 跆拳道 女子防身术等

所属学校:贵州志勋功夫馆 浏览次数:2086
【课程编号】 462738 【课时安排】 8
【开课时间】 1900/1/1 【结束时间】 1900/1/1
【课程费用】 600元 【上课地点】 贵州省,贵阳,贵阳云岩区延安西路279号裕华客运公寓8楼
【乘车路线】 1.2.3.10.12.13.19.27.28.29.31.32.33.36.38.40.41.45.46.47.49.51.53.54.57.59.60.65.68.71.72.73.74.221.
【联系方式】 唐教练 155085188880851-6788655 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 联系时请说来自114培训网,享受最低折扣!
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课程详细介绍
.志勋功夫馆散打搏击班课程介绍

一、课程简介:
散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等;是中国武术的重要组成部分,就是把武术中最直接、最简单的招法提炼出来,以快速击倒或摔倒对手为目的的竞技体育项目。即双方按照规则,利用踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段、以及防守方法、步法等攻防战术进行徒手搏击、对抗的运动,是目前技术相对全面的搏击术!
本馆教学内容包括:武术礼仪、武德、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、肘法、膝法防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质从而增强学生的竞技技术和防卫能力,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。

二、教学目标及要求
1.掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。
2.了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。
3.通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质、增强自身的竞技能力和防卫能力。
4.注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。

三、教学重点和难点
重点:1.散打拳法、腿法、摔法、肘膝技术,掌握正确的动作要领。
2.掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。
3.发展专项素质,提高专项动作质量。
难点:1.散打基本素质的柔韧性练习。
2.对散打基本动作的合理运用程度。

四、武术散打的特点
1、鲜明的体育性
2、激烈的对抗性
3、独特的民族性
4、传统的文化性

五、适用人群:
6——45岁身体健康、品行端正、无不良运动疾病的所有人。
特别推荐大、中、小学生,上班族,体弱多病者,有减肥需求者、需保持良好身材及有防身自卫、发泄压力需求的人群。

六、练习散打的作用:
现在的散打运动技术包括攻击术,防守技术和防守反击技术三类,散打由于自身的特性以及自身的需要,更能突出的反应武术的本质——技击性。打击对方保护自己是散打的基本目的。对于大众,尤其是青少年,长期练习散打能够培养个人的综合素质。
强身健体
散打是一项较力,较技,斗智,斗勇的运动项目,通过长时间的学习和训练,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏、协调性等素质;同时散打又是一项对抗性极强的体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练,可强筋骨、壮体魄、消耗掉多余的脂肪。可以刺激骨骼的生长发育:进行击打与抗击打的练习有利于骨骼增粗骨密质增厚,提高骨骼,抗压,抗弯,抗折的能力。少儿青少年处在生长发育的阶段,骨骼的韧性好,但抗压性较差。散打运动训练可以防止这种现象的发生。
可以提高呼吸系统与血液循环系统的功能长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。而少儿青少年的内脏器官的发育要落后于运动器官,散打运动的训练既符合少儿青少年活泼好动的特点又适于生理发育的需要。
可以改善中枢神经系统的灵活性;散打运动不仅要较力,较技还要斗智斗勇,同时还要有随机应变的能力 因此长期从事散打训练,不但能够改善大脑的供血情况,使人头脑清醒,还能使人的思维敏捷,增强应变能力,增进大脑机能。

防身瘦身:
散打是以双方互相对抗为运动形式,在实战对抗中以得点获胜和击倒对手为主要目的。要求练习者熟练掌握单个动作的攻击速度、力量、以及实战中进退结合、攻防兼备的综合技战术。从而建立正确的条件反射,形成自然反应;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化,提高应变能力及击打和抗击打的能力,掌握格斗中的攻防能力和技巧,不仅可以有效的保护自己,还可以保护他人,集体和国家利益,当然在防身自卫时不能超过“正当防卫”的法律界限。 同时散打训练对脂肪的消耗是普通运动的两倍以上,从而可以起到很好的减肥塑身效果。
锻炼品质:
长期从事散打训练可培养练习者自信、勇敢、顽强、坚毅、不怕苦、不怕累、敢于拼搏的精神,既要克服懦弱和胆怯的心理,又要有战胜对手战胜伤病的勇气,有利于培养顽强拼搏的作风和胜不骄,败不馁的意志品质;散打的训练学习过程也是武德修养的过程,因此散打训练历来都很重视对运动员进行尊师重教,守信立意,见义勇为,维护和遵守社会公德的责任感和自觉性等道德品质的培养。

发泄压力:
在散打训练中,会练到拳腿的重击组合,学员在练习时能把全身的力气击中到一点打击出来,从而把心中的压力发泄出来,或者化压力为动力把力量全部击打到拳靶或沙袋上,这会使练习者觉得是一种精神的宣泄和发泄,感觉很痛快、舒畅,从而满足于精神需求。

七、教学内容:
(1)理论部分
1.基础理论
体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。
2.专项理论
散打运动概述、散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则;散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。
(2)实践部分
1.体能
发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量素质练习;动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
2.技能
1散打基本功:
肩臂练习:压肩、绕环、抡臂、搬肩等
腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉
2散打基本技术:
步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法:前进步、后退步、上步(前滑步)、撤步(后滑步)、左右撤步、插步、换步、垫步、代步、冲刺步、环绕步等
拳法:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳、左右盖拳
腿法:左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右扫退、左右勾踢腿、左右下劈腿、左右截腿、转身后摆腿、腾空侧踹腿等
防守:后闪(仰)、左右侧闪、下躲闪(下潜)、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿、压肩摔、勾踢摔、攻裆摔、过肩摔、缠腿摔、近身代摔、接腿扣腿摔等
肘法:摆肘、挑肘、砸肘、转肘、撞肘等
膝法:正顶膝、侧顶膝、撞膝、冲膝、拍膝、飞膝
组合连击训练:
拳与拳组合连击(由简到难)、拳与腿组合连击(由简到难)、拳腿摔组合连击(由简到难)、拳腿摔肘膝组合连击
打靶训练:打固定靶、打流动靶、打反应靶(动作由简到难)
打沙袋训练:单项拳法、单项腿法、组合拳法(由简到难)、组合腿法、拳腿组合(由简到难)
3散打实战技术:
条件实战:拳法、腿法
模拟实战:拳法+腿法+摔法(力量限制)
开放实战:(无限制)
模拟街头实战:拳法+腿法+摔法+肘法+膝法(力量限制)
街头一对一实战:拳法+腿法+摔法+肘法+膝法(无规则限制)
街头一对多实战:拳法+腿法+摔法+肘法+膝法+随身武器(无规则限制)

八、上课时间:
总馆
周末初级一班:周六、周日9:00——10:30
周末初级二班:周六、周日17:00——18:30
周末提高一班:周六、周日9:00——10:30
周末提高二班:周六、周日17:00——18:30
周末中级班:周六、周日14:00——15:30
少儿散打搏击特长班:周六、周日15:30——17:00
日常成人晚班:每周二、四、六、七晚19:00——21:00
专业班:周一至周五14:00——16:30 17:00——20:40周六、周日9:00——10:30 14:00——15:30
教练培训班:周一至周五10:00——12:00 14:00——16:30 17:00——20:40周六、周日9:00——10:30 14:00——15:30

花溪分馆
周末初级班:周六、周日12:30——14:00
周末提高班:周六、周日17:00——18:30
日常成人晚班:每周一、三、五晚19:00——21:00


小河分馆:
周末初级班:周六、周日17:30——19:00
周末提高班:周六、周日11:00——12:30
日常成人班:每周二、四、六晚19:00——21:00

注:上课时间有时候可能会根据学生的情况进行调整,开阳分馆、册亨分馆目前没有开设散打课。