【课程背景】
压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…….
有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘“；
有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐“
压力到底是好是坏？
据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。那么如何科学的管理自己的压力？
有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？
【课程特色】
1.以互动的方式，开发学员的思维广度，使学员能快速融入课程。
2.以故事、案例的方式讲解课程内容，让学员易学易懂。
3.以剖析的方式，让学员了解问题、分析问题并解决问题。
4.以体验的方式，让学员真正吸收课程所讲的内容。
5.以讨论的方式，增强学员沟通、协作、表达能力。
6.以分享的方式，让学员能够坦诚沟通，学习他人的智慧。
【开课时间】2012年5月7日
【课程对象】企业各级员工
【课程费用】900元/人
【培训方式】
激情演讲、游戏体验、视频学习、小组讨论、案例剖析、故事分享、心灵对话。
【课程大纲】
一、解读压力——科学认识压力
心理游戏：你的压力如何？
1、什么是压力？
2、压力是不好的？——压力的分类
3、压力与健康
4、压力与绩效
二、管理压力的技巧
1、压力管理的目标
2、正确管理压力的四个步骤
1)放松——主动使用减压技术疏泄压力，放松身心
*现场实操&练习：有效放松的三个减压技术
2)思考——你生命中最重要的？
*心理游戏：你生命中最重要的？
3)识别——什么是你能改变的？什么是你不能改变的？
*心理游戏：打结
4)塑造阳光心态：积累正面能量，积极应对压力
*现场实操&练习：塑造阳光心态的有效方法
3、压力管理小结
三、解读情绪——科学认识情绪
1、什么是情绪？
2、负面情绪的危害？
3、负面情绪的正面价值和意义？
4、什么是情商？
*情商测试&解读
四、管理情绪的技巧
1、情绪的真正来源
*视频学习
*心理故事3
*情绪的真正来源——内心的想法和信念
2、情绪管理的技巧
1)处理情绪的三个误区：忍、发、逃
2)正确处理情绪的三个步骤：
*接纳——接纳情绪、接纳有情绪的自己
*宣泄——宣泄负面情绪的方法
*沟通或转念——恰当的与他人表达你的情绪；转变自己的非合理信念
3、快乐的三个层次
4、情绪管理小结
五、现场答疑及辅导
