X05华南福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪说现代人经常会感到疲劳，那么，如何健康的保持自己的精力呢？下面，华南福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪告诉你方法。
1、多喝水，保持水分充足可提神
我们都知道人体有三分之二是由水构成的。许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。（福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪）
清晨，我们空腹喝下一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。（福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪）
2、摄入富含镁的食物，可保持能量有助提神
镁是人体内不可缺少的微量元素。它参与各种能量的代谢活动，同时镁元素对能量的产生也是至关重要的。多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。（福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪）
对一般人来说，补充镁的*来源是食物。（福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪）
3、吃菊糖抗贫血，精力更充沛
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。很多食物的配料单上都有菊糖。（福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪）
4、保持情绪稳定，有赖于全谷类食品
想要不疲劳，补充营养是十分重要的。碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。（福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪）
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。（福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪）
5、瘦蛋白质可有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品确实有它独到的口感，而且容易让人有饱足感，但消化这类食物就需要很多能量，所以瘦蛋白质无疑是更好的选择。（福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪）
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。（福建西餐烹饪福州西餐烹饪厦门西餐烹饪泉州西餐烹饪）
